1. Przywitanie, zapoznanie, wprowadzenie do tematu szkolenia

2. Definicje stresu jako bodziec, reakcja i relacja

3. Skala stresu

4. Fazy reakcji stresowej

5. Rodzaje stresu – eustres i dystres

6. Symptomy stresu

• Reakcje fizyczne organizmu
• Emocje i sposoby myślenia
  • Koło gniewu
  • Lęk a Strach
• Metody kontrolowania emocji
• Symptomatyczne zachowania
• Sprawność intelektualna

7. Źródła stresu

• Środowisko, w którym żyjemy
• Społeczne czynniki stresu
• Styl życia

8. Typologia – określenie typów osobowościowych i ich wrażliwość na poszczególne stresory

9. Osobowość immunologicznie silna – Henry Dreher

10. Stres w pracy – model Roberta Karaska

11. Stres a kreacja wizerunku własnego

• Postrzeganie swojego wizerunku
• Budowanie własnej  wartości

12. Stres a asertywność w pracy i w życiu

• Nie ma wartości bez asertywności! Teoria i praktyka asertywności
• Emanacja osobowości Trening otwartej postawy w środowisku zawodowym, konstrukcja oczekiwanego wizerunku
• Użycie zaawansowanych technik oddechowych i wokalnych. Asertywność fizyczna, mimiczna i werbalna

13. Stres a kreacja wizerunku wewnętrznego

• Cele i marzenia – budowanie planu i motywacji (ćwiczenia)
• Przeszkody – do ominięcia – przykłady, omówienie, przeciwdziałanie
• Pozytywna autoprezentacja – pokonanie stresu i tremy

14. Stres a automotywacja

• Teoria i praktyka automotywacji.
• Silna pozytywna  automotywacja, a uzyskiwanie wewnętrznego spokoju
• Komunikacja werbalna – jak podnieść morale swoich ludzi

15. Style radzenia sobie ze stresem

16. Inteligencja emocjonalna – elementy

17. Piramida żywieniowa

18. Techniki radzenia sobie z fizycznymi objawami stresu

19. Medytacja

20. Techniki oddechowe redukujące stres

21. Ćwiczenia fizyczne

22. Ćwiczenie Jakobsona

23. Bodyfulness

24. Podsumowanie szkolenia